O alongamento é um excelente antidoto contra dores na região do pescoço e coluna cervical e inicio da dorsal. Movimentar essa região, princiapalmente durante um dia de trabalho estressante funciona como um antidoto para que essas dores não aumentem.
Movimentar o pescoço girando-o cinco vezes para cada lado, de forma lenta e suave.
Mantenha a cabeça inclinada para um lado por 20 segundos, procurando alongar toda musculatura lateral do pescoço.
Incline a cabeça para a frente e procure alongar toda a musculatura medial da coluna, procurando não sobrecarregar muito ao aproximar o queixo do peito.
Cada exercício desse deve ser repetido três vezes para cada lado com a espera na posição por no mínimo 10 segundos.
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